[...] cwiczenia nie kolidowaly ze soba, np. nie rob klaty i tricepsa w osobne dni, tak samo z barkami, na tricepsa w sumie nie musisz cwiczyc bo ten trening wymaga od niego troche pracy, a barki rob w ten sam dzien do klatke. Jeśli nie chcesz nowego treningu to polacz ten na klatke z Twoim na reszte ciala ale tak zeby to sie trzymalo kupy ps; przedtem [...]
I jeszcze jedno badanie Wstęp. Celem pracy było zbadanie zmian w poziomie kortyzolu i testosteronu w odpowiedzi na różne wysiłki w okresie przygotowań treningowych. Materiał i metody. W okresie bezpośrednich przygotowań do Olimpiady Zimowej w Nagano 1998 oraz w Salt Lake City 2002 badano polską parę łyżwiarzy figurowych trenujących taniec na [...]
[...] kolesie robiący głupoty na siłowniach... - ludzie wyśmiewający to czasopismo... w dużej mierze nie rozumiejący tego co się do nich pisze... zauważ, że artykuły dotyczące pracy dotyczą spotkań... zebrań... bilansów... wyboru spinek do mankietów... gatunku czerwonego wina do dziczyzny... to jednoznacznie określa grupę osób do których skierowana [...]
[...] (może kiedyś odważę się wrzucić zdjęcia, kiedy miałam jakieś 10kg więcej @-) ), dzięki temu forum udało mi się osiągnąć to, co teraz, ale wiem, że jeszcze czeka mnie dużo pracy i dla większej motywacji postanowiłam założyć swój temat. Jeśli coś będę robić nie tak, proszę o krytykę, do tej pory śledząc dzienniki innych dziewczyn starałam się [...]
Nogi zawsze były u mnie problematyczne, ale powoli, powoli coś i stamtąd schodzi. Wiem, że jeszcze dużo pracy mnie czeka, ale wkręciłam się strasznie w siłownię i nawet jak na treningu wydaje mi się że zaraz padnę i zastanawiam się czy warto, to później reszta dnia jakaś lepsza :-) Przeglądnęłam już klinikę pośladków, jutro wieczorem obczaję him i [...]
[...] +sos czosnkowy 3. roladka z łososia wędzonego ze szpinakiem, chleb żytni, fasolka szparagowa 4. plasterek twarogu z borówkami + psyllium husk, kombucha, ZMA Dzień wolny od pracy to trochę pokucharzyłam, pierwszy raz spróbowałam kaszy jaglanej i na pewno częściej się będzie pojawiać. Druga porcja faszerowanego bakłażana została na dziś, na samą [...]
[...] chleb razowy z pastą z tuńczyka, jajko, chrzan, śledzie w occie barszcz z krokietem, gołąbki wege - z grzybami, ziemniaki z masłem (posiłek w ramach spotkania wigilijnego w pracy, ciężko by było ustalić BTW, więc odpuściłam sobie liczenie, na przystawkę śledzie, a na deser wszyscy ciasta, a ja znów śledzie |-)) 3. łosoś, placki selerowe ze [...]
[...] Bziu, kroję i do piekarnika :-) Hokkaido najlepsza, bo najsmaczniejsza i nie trzeba obierać. Dawniej też robiłam zupy-kremy, puree, albo placki dyniowe, ale z tym już więcej pracy... Aaa kombucha pójdzie pn/wt ;-) Bziu - a K2 w jakim celu? Trening z samego końca regulaminu, a tak się zgrałyśmy :-) Właśnie podoba mi się, że jest krótki, ale [...]
Masterr- dwa tys. na łapę dostaniesz,gdy w pracy spędzisz jakieś 240 godzin w miesiącu.Praca w GI, bądź konwojach sama w sobie nie jest zła,ale podejście szefostwa wobec pracownika,stawianie wymagań odnośnie dyspozycyjności'czyli najlepiej gdybyś po swojej skończonej służbie czekał na telefon,bo ktoś może z różnych przyczyn wypaść z grafiku jest [...]
Załóż sobie kcal i rozkład makro i się go trzymaj 2-3 tygodnie, potem zobacz co sie zmieniło. ja też siedzę 8h na dupce w pracy :-D a co do TSH to przy zbyt wysokim TSH mamy niedoczynność, przy zbyt niskim nadczynność tarczycy. Nie znam się dokładnie na badaniach, więc nie chcę mieszać, sa tutaj mądrzejsze głowy od badań, ale chyba 4,24 to za [...]
Załóż sobie kcal i rozkład makro i się go trzymaj 2-3 tygodnie, potem zobacz co sie zmieniło. ja też siedzę 8h na dupce w pracy :-D a co do TSH to przy zbyt wysokim TSH mamy niedoczynność, przy zbyt niskim nadczynność tarczycy. Nie znam się dokładnie na badaniach, więc nie chcę mieszać, sa tutaj mądrzejsze głowy od badań, ale chyba 4,24 to za [...]
[...] życia. Praca na budowie utrudni ci trening na siłowni, ale nie uniemożliwi. Sam kiedyś pracowałem na budowie to wiem, że codziennie piliśmy jakąś wódkę albo browarki w pracy - u ciebie też tak jest? Skup się na diecie, jedz ile tylko możesz max zjeść do tego pij gainer po posiłkach. W pracy się nie przemęczaj - krótko mówiąc jak nikt nie [...]
A jeśli nie Transi to juz zmiana miejsca pracy. Albo wóz albo przewóz. Sporo jem codziennie i inni mi sie dziwia w pracy ze tyle zjem. I nic tego po mnie nie widac tylko po prostu wyżeźbiona sylwetkę. A ja bym tak chciał co najmniej do 80, 85,90Kg Dobic. A nie moge. Transi a gdyby kupic jakąś kreatynke i białko do tego i przez kilka tygodni [...]
Mawashi co tu dużo gadać nie chce mi się jeść :( coś mnie przyblokowało ostatnio. Jadłospis raczej się nie zmienił, rano płatki ok 100g + białeczko, później w pracy serek wiekski + bułeczka razowa, później znowu serek wiejski i bułeczka razowa, w domu już obiadek nóżka/pierś z kurczaka gotowana + ryż, na wieczór odzywka białkowa, czasem znowu ten [...]
Dzięki :) Pytanko, ta oliwa to jaka ma być? Czy carbo zamiast po treningu może być w trakcie? Często trenuję dopiero po przyjściu z pracy koło 17:00 do 19:00 więc zaraz po treningu jem obiad, idę spać około 22:00 czasem później. Jak przesunę obiad godzinę po treningu to będę go musiał zjeść o 20:00 ;/ jak rozwiązać ten problem? PS. nie za dużo [...]
[...] na poręczach 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu, na 1 nogę. + rozciąganie 2013-10-05 Dziś lajtownie, po całym dniu na dworzu (od 11 do ok. 19.) po pracy fizycznej dość tęgiej.. W nagrodę następne treningi + 1 ćwiczenie dowolne wybrane po wyrzutach nóg w pozycji do sprintu.. Może dodam archer pushupsy albo pikushy(ja [...]
[...] na świecie. Tyczkarzom jest on niezbędny na co dzień, my go potrzebujemy, żeby uzupełnić warsztat szkoleniowy. Zaznaczę, że Canali współpracował z Baldinim. Efektem tej pracy był złoty medal olimpijski w maratonie zdobyty przez Włocha w 2004 roku, czyli w czasach dominacji Afrykańczyków. W jaki sposób pomaga Vincenzo Canali. Co dokładnie [...]
[...] zgrupowania zostają tak, jak były ustalone jeszcze wtedy, kiedy byłem w programie indywidualnym. Większy problem jest z moim fizjoterapeutą, który zwolnił się z innej pracy, by pomóc mi w jak najlepszym przygotowaniu do igrzysk. Dzięki programowi indywidualnemu miałem środki na jego zatrudnienie - mówi wicemistrz Europy w chodzie. - Gdyby [...]
Dzień:13 styczeń 2014 Po lekkim zniesmaczeniu rano wagą dzień minął normalnie.Podczas pracy na podwórku gdy ciąłem piłą chyba przedźwigałem kręgosłup i było mi troszke ciezko wykonywać ćwiczenia.Dziś był pierwszy dzień FBW więc wrzucam też obie wersje prosiłbym o zerknięcie. poniedziałek: A wtorek: wolne środa: B czwartek: wolne piątek: A sobota: [...]
coś na siłe dla was
